Osteoporosis merupakan salah satu jenis gangguan pada tulang dengan gejala penurunan massa tulang.apa penyabab terjadinya osteoporosis?bagaimana cara mencegah t

Penyebanya Kurang Kalsium
cara mencegahnya dengan cara minum yg mengandung kalsium contohnya susu

Penyebab Osteoporosis :
1. Kurangannya hormon estrogen pada wanita dan kurangnya hormon androgen pada pria.

2. Kurangnya asupan kalsium dan asupan vitamin D di dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan osteoporosis, dan Vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium pada tulang.

3. Kanker tulang, kurangnya latihan fisik, juga dapat menyebabkan berkurangnya kepadatan tulang.

*Cara menjaga Osteoporosis dan mempertahankan tulang agar tetap sehat :

1. Jangan memakan makanan yang banyak mengandung kalsium seperti lemak non yoghurt, keju, susu, sarden, ikan tuna, dan ikan salmon. Makanlah makanan yang banyak mengandung kalium dan vitamin K untuk mencegah kalsium dalam tulang tidak berkurang, dan makan kedelai untuk mempertahankan kepadatan tulang.

2. Olahraga Teratur
Berolahraga secara rutin juga dapat menjaga kesehatan tulang, meningkatkan stamina, kekuatan, postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan membantu mencegah keroposnya tulang.

3. Jangan Mengkonsumsi alcohol, karena alkoho dapat mencegah penyerapan kalsium dalam tulang, berhentilah merokok karena dapat meningkatkan fraktur tulang diusia tua.

4. Perbanyak konsumsi suplemen jika asupan kalsium dan vitamin D3 kurang di dalam tubuh.

#semoga_bermanfaat
(Jgn lupa follow)