Cara agar pukulan kita menjadi lebih kuat dan cepat,dan melatih fisik agar tidak babak belur

Ikutilah salah satu beladiri mungkin taekwondo, wushu, atau silat agar dapat menghajar orang yang memukul kita. agar pukulan kuat melakukan sit up, push up, tack, up back up dan angkat beban. untuk melatih fisik lakukanlah jogging dan lari sejauh kurang lebih 10 km.